Советы Аюрведы по ежедневному режиму дня

Тот, кто следует правильному режиму дня, обеспечивает себе долголетие, здоровье и ясность ума, живет в гармонии с природой и ее ритмами.

Возможно, в нашем рабочем графике не на все хватает времени, но есть желание – есть и возможность.

Утро

Вставайте с постели до 06:00 ( женскому полу можно на пол часика позднее)

Туалет и чистим зубы и язык

5-10 минутное полоскание полости рта кунжутным маслом

Абхаянга-масляный самомассаж перед душем

Сурья намаскар (приветствие солнцу) и/ или асаны и Пранаяма

Медитация – побыть в моменте здесь и сейчас

Одеть чистую и легкую одежду из натуральных тканей

Легкий завтрак (7:30 -09:00)

Утренняя работа или учеба

Полдень

Теплый приготовленный обед (11:30-13:30)

Отдых 10 минут и прогулка на воздухе

Работа, учеба

По возможности асаны и медитация / возможно просто закрыть глаза на рабочем месте и в течении минимум 5 минут сделать тишину в голове/

Вечер

Легкий ужин (17:30-19:00)

10 минут отдых после ужина

Приятная расслабляющая активность или прогулка

Ложиться спать до 22:00

Любые привычки могут укорениться после 21 дня постоянного повторения.

Постарайтесь соблюдать большую часть советов - и вы уже через неделю заметите изменения

PS Я очень долгое время, как мне казалось была совой и ложилась спать к двенадцати часам минимум, просыпаясь - соответственно даже не в 9 утра. Но к хорошему привыкаешь быстро , ранний подъем и ранний отбой давно вошло в мою любимую привычку. Конечно, бывают дни исключения, так как живем в социуме, но все равно возвращаюсь к любимому графику. Попробуйте и не пожалеете

Так же мы сотрудничаем с аюрведической клиникой в Индии в штате Керала, где можно пройти курс омоложения и очищения организма

По вопросам клиники : 067 442 20 23 Татьяна